Kenaikan Lonjakan Vertikal – Kasus Untuk Dan Terhadap Kekuatan Sepatu

Kekuatan sepatu adalah sepatu yang telah mengangkat platform di depan mereka. Mereka seharusnya meningkatkan ukuran betis Anda, memperkuat tendon Achilles, meningkatkan otot-otot kedutan cepat Anda, meningkatkan lompatan vertikal hingga 5 hingga 10 inci dan mengurangi waktu Anda dalam dash 40 yard.

Teorinya adalah bahwa hingga 30% dari lompatan vertikal dan kemampuan lari Anda berasal dari betis dan kaki depan Anda, oleh karena itu peralatan apa pun yang mengisolasi otot-otot ini saat Anda bekerja akan membawa keuntungan yang lebih besar daripada proporsional dalam melompat dan berlari.

Apa itu Jumpsoles?

Jumpsoles adalah bentuk sepatu kekuatan yang dapat melekat pada sepatu pelatihan normal Anda. Mereka lebih baik daripada sepatu yang tidak bisa dilepas karena fleksibilitasnya; Anda dapat menggunakannya bahkan jika kaki Anda tumbuh atau Anda ingin mengganti pelatih.

Apa itu Sistem Proprioceptor?

Sistem proprioceptor didasarkan pada pelatihan di bawah ketidakstabilan. Steker Proprioceptor disekrupkan ke bagian bawah jumpsole untuk menyebabkan "efek goyangan" yang dapat membantu membangun "lompatan" otot yang penting di pergelangan kaki dan kaki Anda yang tidak akan bekerja di lingkungan yang lebih stabil.

Ketika digunakan dengan Jumpsoles, mereka dapat menambahkan dimensi tambahan untuk pelatihan untuk melompat dan bahkan dapat digunakan dalam rehabilitasi dari cedera.

Kelebihan Sepatu Kekuatan

1) Mereka sangat bagus untuk mengisolasi otot dan pasti akan membantu mengembangkan otot betis Anda yang terkenal sulit untuk bekerja

2) Mereka biasanya datang dengan program plyometric mereka sendiri. Jumpsoles misalnya datang dengan program 8 minggu yang dapat menyaingi beberapa program yang dapat ditemukan di manual pelatihan lompat terbaik

3) Ketika Anda menggunakan sepatu kekuatan ini dengan program yang sesuai mereka dapat membawa beberapa keuntungan dalam lompatan vertikal dan kecepatan mentah

4) Sistem proprioceptor tidak membawa keuntungan tambahan karena kemampuannya untuk bekerja "sulit dijangkau" otot yang mungkin tidak bekerja dalam program pelatihan reguler

Cons of Strength Shoes

1) Beberapa klaim tidak dapat diverifikasi. Ini meragukan bahwa 30% dari kemampuan melompat Anda berasal dari betis Anda dan tidak mungkin untuk mengatakan apakah itu meningkatkan serat kedutan cepat lebih dari metode pelatihan yang lebih tradisional seperti plyometrics

2) Mereka mahal dan sulit untuk mengatakan jika mereka memberikan nilai terbaik untuk uang

3) Program pelatihan Jump Vertikal yang baik mencakup banyak hal termasuk: latihan kekuatan, istirahat dan pemulihan, diet, pengkondisi tubuh bagian atas, pengkondisi plyometric dan banyak lagi. Sepatu kekuatan datang dengan latihan plyometric dan mengabaikan yang lain

4) Bahkan di tubuh bagian bawah, sepatu kekuatan fokus pada mengisolasi betis dan tendon Achilles mengabaikan otot melompat penting seperti hamstring, glutes dan quadriceps. Kelompok otot ini telah terbukti sangat penting untuk melompat sehingga Anda meninggalkan banyak perubahan di atas meja dengan tidak memberi mereka perhatian yang pantas mereka dapatkan.

5) Selalu ada faktor risiko dengan kekuatan sepatu meskipun produsen melakukan yang terbaik untuk mengurangi ini dengan metode ilmiah terbaru

Kesimpulannya adalah bahwa meskipun kekuatan sepatu dapat membawa beberapa peningkatan dalam lompatan vertikal, ada cara yang jauh lebih baik dan lebih murah untuk meningkatkan kemampuan lompatan Anda. Ada banyak program pelatihan lompat yang bagus di luar sana yang akan memberi Anda keuntungan yang sama dengan lebih sedikit uang.