Cara Menghasilkan Uang Secara Online di Rumah

Ada banyak metode yang dapat Anda gunakan sehingga bekerja dari rumah. Internet menawarkan potensi besar di bidang ini dan semakin banyak orang menikmati keuntungan yang menguntungkan dari usaha online. Sebuah bisnis berbasis rumah menawarkan kenyamanan yang luar biasa, terutama ketika itu menyediakan Anda dengan jenis pengembalian yang mungkin Anda selalu inginkan. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan mungkin jangka panjang atau jangka pendek dan mereka termasuk:

Menulis dan menjual EBook

Jika tulisan Anda bagus dan Anda memiliki prosa yang hebat, maka Anda dapat mempertimbangkan untuk menulis e-book. Pasar telah menjadi jenuh, jadi memilih ceruk besar masih penting. Biasanya, buku-buku yang membantu orang belajar lebih banyak tentang topik-topik teknis masih merupakan penjual yang hebat. Ini adalah cara luar biasa untuk menghasilkan pendapatan pasif. Ada berbagai platform tempat Anda dapat menjual eBuku. Tidak membutuhkan banyak uang, tetapi Anda perlu menginvestasikan waktu ketika menulis dan kapan memasarkannya.

Audiobook

EBook kehilangan popularitas dan orang-orang sekarang mencoba buku audio. Orang hari ini lebih memilih audio dan visual karena mereka lebih nyaman, terutama ketika ada mata pelajaran teknis yang terlibat. Ini adalah hal yang cerdas untuk memulai dengan e-book dan kemudian mengubahnya ke audio membeli menggunakan berbagai sumber. Anda dapat menggunakan program pembagian royalti untuk mendapatkan produser sehingga Anda tidak perlu menggunakan terlalu banyak uang saat memulai.

Buat aplikasi

Membuat aplikasi bersifat teknis dan hanya cocok untuk orang yang memiliki keahlian semacam itu. Dibutuhkan waktu yang cukup lama. Aplikasi dapat menjadi cara hebat untuk mendapatkan penghasilan, terutama jika dibuat dengan cara yang benar. Dengan begitu banyak orang yang menggunakan ponsel pintar hari ini, Anda memerlukan aplikasi hebat yang akan menarik sejumlah besar dari mereka. Jika Anda memiliki uang tetapi tidak memiliki keterampilan, Anda dapat memilih untuk mempekerjakan seseorang untuk membantu dalam kreasi. Riset pasar diperlukan jika Anda ingin membuat aplikasi yang akan dijual.

Mechanical Turk

Ini biasanya pekerjaan mikro yang dapat Anda lakukan untuk orang-orang. Ini biasanya tugas yang sangat sederhana dan mereka dapat dilakukan oleh sembarang orang. Mereka membayar sedikit tetapi jika Anda dapat melakukan banyak pekerjaan ini untuk orang-orang yang membayar dengan baik, Anda dapat membuat uang secara online.

Gigs

Anda mungkin memiliki semacam pengalaman yang profesional di berbagai bidang seperti pelatihan SEO, pengembangan web, pemasaran media sosial, akuntansi, desain, dan sebagainya. Anda dapat menangani berbagai layanan berharga yang dapat Anda jual sehingga menghasilkan uang untuk setiap pertunjukan. Ada berbagai penyedia di bidang ini dan di platform seperti itu; adalah mungkin untuk menjual sejumlah besar produk dan layanan. Cari tahu dengan tepat apa yang dapat Anda tawarkan kepada orang-orang sehingga mulai menghasilkan uang.

Jual layanan secara profesional

Ada platform lain yang menawarkan beberapa sumber daya hebat ketika datang ke penjualan layanan profesional. Dengan pengalaman di bidang tertentu, Anda dapat menjual layanan di berbagai platform. Menjual itu sulit dan mendapatkan ulasan dan membangun rekam jejak membutuhkan waktu.

Cara Menghasilkan Uang Secara Online: Panduan Pemula untuk Mendapatkan Dari Rumah

Cara Menghasilkan Uang Secara Online

Menghasilkan uang secara online TIDAK MUDAH sama sekali. Tapi itu BEGITU TIDAK SULIT, jika Anda mengikuti jalan yang benar. Tanpa tiga hal berikut ini, menghasilkan uang secara online akan selalu menjadi impian bagi Anda: –

  • Kerja keras

  • Ketekunan

  • Kesabaran

Jika Anda berpikir Anda telah mendapatkan tiga hal yang disebutkan di atas, maka mari kita melompat ke topik.

Di bawah ini adalah beberapa cara paling autentik dan sah untuk menghasilkan uang secara online

Freelancing

Apa itu Freelancing?

Jika Anda ingin menghasilkan uang secara online, Anda pasti telah mendengar istilah Freelancing. Tapi apa artinya itu? Freelancing berarti bekerja berdasarkan kontrak daripada secara teratur untuk perusahaan atau organisasi dan dibayar untuk jam kerja, hari kerja atau per proyek.

Youtube

Sekarang sehari You-tube sedang booming seperti apa pun. Semakin banyak orang datang ke YouTube untuk mencari solusi atas masalah mereka, untuk mempelajari sesuatu yang baru dan untuk menghibur diri. Dengan meningkatnya popularitas ini YouTube juga menjadi mesin pembuat uang bagi para pembuat konten. Iya nih! Jika Anda tidak tahu Anda bisa mendapatkan jumlah uang yang layak dengan membuat video YouTube. Meskipun video YouTube tidak membayar sendiri, Anda dapat menghasilkan uang dengan menempatkan iklan Google AdSense di video Anda (tentu saja ada cara lain untuk menghasilkan uang di YouTube tetapi untuk saat ini kami akan tetap menggunakan Google AdSense). Semakin banyak penayangan dan klik iklan Anda, semakin banyak uang yang akan Anda hasilkan.

Blogging

Blogging pada dasarnya berarti menulis posting di setiap ceruk di internet, yang sering diperbarui. Anda dapat menulis di berbagai ceruk yang termasuk tetapi tidak terbatas pada jurnal pribadi, Berita, Teknologi, Kesehatan dan Kebugaran, Game, Parenting, atau topik lain yang Anda minati.

Afiliasi Pemasaran

Hari-hari ini hampir setiap produk tersedia online, apakah itu sekecil jarum atau sebesar mobil, semuanya tersedia online. Dan orang-orang semakin condong untuk membeli produk dari toko online mungkin karena kemudahan akses produk dan sistem pengiriman rumah yang nyaman.

Toko-toko online ini perlu mengiklankan produk mereka dengan cara tertentu dan pemasaran afiliasi adalah salah satu dari banyak cara mereka mempromosikan produk mereka. Jadi pemasaran afiliasi adalah bentuk iklan di mana afiliasi (dalam hal ini Anda) mempromosikan produk dari toko online yang berbeda di blognya atau situs web melalui tautan unik (umumnya disebut sebagai tautan afiliasi). Afiliasi mendapat komisi ketika seseorang membeli produk melalui tautan itu (umumnya beberapa persentase dari harga produk yang dibeli).

Hampir setiap toko online besar memiliki program afiliasi yang dapat Anda ikuti untuk mempromosikan produk mereka di situs web Anda dan mendapatkan komisi sebagai imbalan jika seseorang membeli dari tautan afiliasi Anda.

Cara Membuat Penis Anda Lebih Besar Secara Alami Dengan Ginseng – Perbesar Ukuran Penis Anda & Ketebalan Penis

Banyak pria menginginkan penis yang lebih besar, meskipun bagi banyak dari mereka itu bukan proses yang sederhana. Jika Anda menginginkan penis yang lebih besar, ada kemungkinan Anda telah mencoba berbagai macam produk dengan sedikit atau tidak berhasil. Jika Anda lelah mencoba produk yang tidak memberikan hasil yang diinginkan, maka ginseng adalah pilihan yang sangat baik untuk Anda.

Tidak ada pompa memalukan atau alat mekanis lainnya, dan penggunaan ginseng di area kesehatan lainnya menjadikannya suplemen alami untuk dimiliki di sekitar rumah. Di sini, kita akan membahas bagaimana Anda bisa mendapatkan keuntungan dari memperbesar penis Anda melalui ginseng.

Ginseng tidak hanya meningkatkan panjang penis manusia, tetapi juga ketebalannya. Ini membawa sejumlah manfaat yang berbeda, baik dalam aktivitas seksual maupun dari itu. Selama bermain seks, penis yang lebih panjang memainkan peran penting, karena mampu menstimulasi berbagai area rongga vagina wanita.

Sementara ukuran penis rata-rata akan mampu merangsang pusat kesenangan utama, yang terletak sekitar empat setengah inci di dalam vagina, itu membutuhkan penis yang agak lebih panjang untuk merangsang leher rahim dan forniks. Ini adalah pusat kesenangan utama bagi banyak wanita, dan pada kenyataannya beberapa wanita tidak dapat orgasme tanpa rangsangan di sana.

Penis yang lebih tebal juga meningkatkan kinerja seksual karena menciptakan lebih pas nyaman ke dalam rongga vagina. Ini menciptakan tingkat gesekan basah yang lebih besar, yang pada gilirannya meningkatkan sensasi bagi kedua pasangan. Penis yang lebih panjang dan lebih tebal memungkinkan Anda memberikan dorongan seksual yang signifikan, meningkatkan kepuasan dan kepuasan yang Anda dan pasangan Anda terima.

Penis yang lebih besar juga memainkan peran di luar seks, tentu saja. Sebuah studi klinis yang ditinjau oleh para ahli seks terkemuka di dunia menemukan bahwa pria yang berpikir penis mereka memiliki ukuran rata-rata atau lebih tinggi memiliki kepercayaan diri yang lebih tinggi serta kepercayaan diri yang lebih tinggi daripada pria yang percaya bahwa penis mereka kurang dari ukuran rata-rata.

Ini berarti bahwa dengan meningkatkan ukuran penis Anda menggunakan ginseng, Anda tidak hanya dapat meningkatkan kemampuan seksual Anda tetapi juga kepercayaan diri Anda. Ginseng adalah pilihan sempurna untuk peningkatan laki-laki karena aman, alami, dan juga memberi manfaat kesehatan lainnya seperti pikiran yang jernih dan peningkatan suasana hati. Jika Anda mencari cara yang bagus untuk memperbesar penis Anda, maka ginseng adalah solusi yang jelas bagi hampir semua orang. Jadi, berhentilah menunda dan cobalah!

Jadikan Penis Anda Lebih Besar Secara Alami – 3 Langkah untuk Membuat Penis Anda Lebih Besar Secara Alami dengan Melatihnya!

Banyak pria berjuang dengan penis di bawah rata-rata dan itu bisa menjadi trauma. Untungnya, Anda tidak harus hidup dengan paket kecil milik Anda itu selamanya! Ada beberapa metode di luar sana yang mengklaim membuat penis Anda lebih besar secara alami. Namun, itu tergantung pada apa definisi Anda tentang "membuat penis Anda lebih besar secara alami"! Baca artikel ini untuk mengetahui langkah apa yang Anda perlukan untuk membuat penis Anda lebih besar secara alami dengan melatihnya!

Membuat Penis Anda Lebih Besar Secara Alami | Langkah 1: Sirkulasi

Pertama, sebelum Anda dapat memulai jenis latihan apa pun untuk membuat penis Anda lebih besar, Anda harus membantu anggota Anda keluar dengan memperbaiki keseluruhan sirkulasi Anda. Ketika melakukan latihan penis, sirkulasi itu penting karena lebih banyak darah yang mengisi corpora cavernosa untuk tumbuh dalam ukuran. Jika Anda benar-benar ingin membuat penis Anda lebih besar secara alami, Anda harus meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan dengan mengonsumsi makanan seperti kacang, bawang putih, semangka, wortel dan brokoli. Jogging secara moderat juga akan membantu meningkatkan sirkulasi untuk memperbesar ukuran penis Anda.

Membuat Penis Anda Lebih Besar Secara Alami | Langkah 2: Ketahui Aturan Jilq (Latihan Tangan)

Jika Anda akan memainkan permainan, Anda harus tahu aturannya. Mencoba untuk membuat penis Anda lebih besar dengan latihan tangan jelqing sangat efektif. Sebagai soal fakta, sangat efektif bahwa pria yang telah menggunakan pil selama bertahun-tahun telah beralih ke latihan penis dan telah mempelajari dan mempraktekkan mereka secara agama untuk meningkatkan ukuran penis secara substansial. Ada beberapa aturan yang harus selalu Anda ikuti ketika jelqing:

  • Hanya jelq dengan penis semi-ereksi
  • Gunakan lubrikasi, tetapi jangan terlalu banyak!
  • Pijat penis Anda dengan handuk hangat sebelum jelqing
  • Jangan pernah melakukan jilq selama lebih dari 10 menit setiap kali
  • Ikuti panduan terpercaya Anda secara religius!

Membuat Penis Anda Lebih Besar Secara Alami | Langkah 3: Dapatkan Panduan yang Tepat (Ini sangat penting!)

Jika Anda serius menambahkan ukuran besar pada penis Anda, menghabiskan uang ekstra untuk mendapatkan panduan kualitas akan menjadi investasi terbaik seumur hidup Anda. Pikirkan panduan Anda sebagai mitra Anda dalam kejahatan, ia akan membantu Anda melalui setiap langkah proses. Selain itu, Anda juga akan membuat penis Anda lebih besar lebih cepat daripada jika Anda tidak memiliki panduan dengan semua latihan yang teruji dan bagus di dalamnya. Latihan adalah cara terbaik untuk memperbesar penis Anda, tetapi tanpa panduan yang tepat, Anda akan membuang-buang waktu Anda.

Cara Membuat Penis Anda Lebih Besar Secara Alami Dengan Omega 3 Fatty Acid

Asam lemak Omega 3 memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang berbeda, dan satu lagi yang sangat baik untuk hampir semua pria. Jika Anda mencari cara untuk memperbesar penis Anda, Anda mungkin telah mencoba sejumlah solusi berbeda dengan keberhasilan terbatas. Asam lemak Omega 3 memberikan cara yang mudah, aman, dan efektif untuk meningkatkan panjang dan ketebalan penis Anda. Tidak ada produk memalukan untuk dibiarkan tergeletak di sekitar, dan biaya keseluruhan suplemen cukup rendah. Di sini, kita akan membahas beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dari menggunakan asam lemak Omega 3 untuk memperbesar penis Anda.

Pria yang menggunakan asam lemak Omega 3 untuk menambah panjang manfaat manfaat penis mereka tidak hanya selama hubungan seksual, tetapi dalam kehidupan sehari-hari. Karena leher rahim dan forniks, yang terletak di bagian belakang rongga vagina, merupakan pusat kesenangan utama bagi banyak wanita, memiliki cara untuk menembus ke mereka adalah bagian penting dari kinerja seksual berkualitas tinggi. Pria dengan penis lebih panjang lebih mudah mencapai daerah-daerah ini untuk stimulasi. Asam lemak Omega 3 juga membuat penis lebih tebal, yang meningkatkan gesekan stimulasi karena penis lebih pas ke dalam vagina. Ini menghasilkan peningkatan keseluruhan dalam kemampuan seksual, belum lagi kepuasan lebih baik untuk Anda dan pasangan Anda.

Namun, pria dengan penis yang lebih panjang juga mendapatkan kepercayaan karena peningkatan kemampuan seksual dan citra diri, dan menurut seksolog terkemuka juga memiliki harga diri yang lebih tinggi dan menganggap diri mereka lebih karismatik dan tegas. Jika kepercayaan diri Anda dalam atau di luar tempat tidur kurang, dan Anda ingin memberi dorongan tidak hanya pada kemampuan seksual Anda tetapi juga dengan sikap Anda, memperbesar penis Anda dengan asam lemak Omega 3 adalah cara terbaik untuk melakukannya.

Memiliki penis yang lebih besar adalah cara sederhana untuk memberi Anda kepercayaan diri yang lebih dalam seks, dan sikap yang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda ingin cara yang benar-benar alami, tanpa risiko memperbesar penis Anda maka asam lemak Omega 3 memberikan solusi yang bagus. Suplemen biaya sangat sedikit, dan karena mereka menggunakan kesehatan lainnya tidak ada yang akan mempertanyakan fakta bahwa Anda mengambil mereka. Fakta bahwa mereka juga membuat penis Anda lebih besar adalah fakta yang sedikit diketahui, tetapi Anda dapat memanfaatkannya untuk mendapatkan kepuasan lebih dengan pasangan Anda serta meningkatkan kepercayaan diri. Jadi, Anda tidak perlu lagi bertanya "bagaimana membuat penismu lebih besar"Karena kamu tahu salah satu bahan rahasia.

Cara Membuat Penis Anda Lebih Besar Secara Alami Dengan Delima – Memperbesar Kelengkaran Penis Anda

Jika Anda mencari cara untuk meningkatkan ketebalan dan panjang penis Anda, Anda mungkin telah mencoba banyak metode yang berbeda, dengan hasil yang beragam. Alat-alat mekanik bisa mahal dan memberikan hasil yang beragam, belum lagi fakta bahwa mereka memalukan untuk memiliki sekitar dan bahkan dapat menyebabkan Anda membahayakan fisik jika tidak digunakan dengan benar.

Memiliki cara yang alami dan sehat untuk meningkatkan ukuran penis Anda dapat menjadi manfaat besar, karena tidak hanya aman untuk tubuh Anda, tetapi dapat memberi Anda hasil yang Anda inginkan tanpa produk memalukan. Ekstrak buah delima telah ditunjukkan oleh beberapa studi klinis untuk meningkatkan panjang dan ketebalan penis, dan di sini kami akan memberi tahu Anda sedikit tentang bagaimana, serta mengapa Anda harus memilih produk ini.

Setiap orang memiliki informasi tentang tubuh mereka dibangun ke dalam struktur genetik mereka, dari warna mata Anda ke kecenderungan Anda untuk mendapatkan berat badan. Beberapa bagian informasi genetik ini "dikodekan keras", yang berarti bahwa mereka tidak dapat dipengaruhi oleh sumber luar. Namun, beberapa dapat sedikit tweak, dan ekstrak buah delima hanya kebetulan memiliki properti mengubah informasi yang menentukan seberapa tebal dan panjang penis seseorang.

Dengan mengambil bentuk ekstrak pomegranate terkonsentrasi, dikombinasikan dengan bentuk pembesaran penis alami lainnya, Anda akan melihat peningkatan dramatis keefektifan metode yang terakhir.

Efek Pomegranate tidak secara langsung ditargetkan untuk meningkatkan ukuran penis, tetapi mereka mengubah kemampuan tubuh Anda untuk bereaksi terhadap teknik pembesaran penis. Anggap saja seperti ini: tubuh kita secara alami membangun otot dengan kecepatan yang berbeda, tergantung pada orang tertentu. Beberapa atlet menggunakan steroid untuk "mengelabui" tubuh mereka dengan berpikir bahwa mereka mampu membangun otot lebih cepat, dan dengan demikian tubuh mereka mencoba untuk mengkompensasi dengan memperbesar lebih banyak. Prinsip yang sama berlaku untuk ekstrak buah delima, yang meyakinkan tubuh seseorang bahwa seharusnya memiliki penis yang lebih besar.

Delima Ekstrak adalah bentuk pembesaran penis yang aman, andal, dan mudah digunakan yang dapat memberikan hasil yang bagus dalam waktu yang relatif singkat. Pembesaran penis adalah hal yang rumit, dan tidak memiliki pompa penis yang tergeletak di sekitar, atau produk yang berpotensi memalukan lainnya, jelas merupakan nilai tambah. Jika Anda mencari cara yang bagus untuk memperbesar penis Anda, baik dari segi panjang dan ketebalan, kemudian pilih ekstrak buah delima.

Strategi Diet Polinesia – 7 Tips untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Secara Permanen

Saya selalu terkagum-kagum ketika mendengar kisah-kisah orang Polinesia yang tiba-tiba meninggal dunia karena serangan jantung, diabetes, dan bahkan kanker usus besar, pada usia yang masih muda. Kakek saya masih sangat muda ketika dia meninggal karena kanker usus besar. Ibu saya yang kini berusia 62 tahun telah menderita sejarah panjang penyakit kronis, radang sendi, stroke, dan sekarang menderita diabetes. Di luar keluarga dekat saya, saya melihat warga Polinesia lain menderita penyakit yang disebabkan diet, dan saya khawatir mereka tidak akan hidup untuk melihat cucu-cucu mereka. Jadi apa yang terjadi pada orang-orang kita, dan apa yang dapat kita lakukan untuk menghentikannya?

Saya akan memberi Anda tujuh tips terbaik yang dapat Anda terapkan untuk menurunkan berat badan, dan mendapatkan kembali kesehatan Anda mulai sekarang, tapi pertama-tama saya ingin menceritakan sedikit tentang diri saya.

Saya seorang pria Polinesia di akhir tiga puluhan. Saya lahir dan dibesarkan di Selandia Baru untuk mencintai orang tua dari enam anak. Saya datang ke Amerika Serikat pada akhir tahun sembilan puluhan untuk bersekolah. Setelah tahun pertama di College, saya mendapatkan tambahan berat badan, sekitar 15 kg. Bukan masalah besar, salah. Ketika setiap tahun berlalu, saya mendapatkan lebih banyak lemak tubuh yang lebih sedap dipandang.

Ini sangat abnormal bagi saya, karena saya cukup aktif dan memainkan banyak olahraga kompetitif, seperti rugby, bola basket, tenis, dan bola voli. Saya selalu memiliki perasaan yang baik tentang menjadi bugar dan tumbuh frustrasi pada lemak tubuh yang sulit dipahami hari demi hari. Saya mengabaikannya untuk waktu yang lama sampai suatu hari saya membalik-balik beberapa foto yang baru saya kembangkan. Saya melihat sebuah potret diri saya di mana punggung saya menghadap kamera. Untuk sesaat saya bingung siapa itu. Saya bahkan tidak mengenali diri saya sendiri. Saya malu dan malu untuk menyadari bahwa cara saya berpikir saya melihat, dan bagaimana saya benar-benar terlihat sangat berbeda. Apakah ini yang dilihat orang?

Pada titik ini saya membeli sepasang timbangan untuk menilai kerusakan. Setelah tiga tahun penolakan saya menimbang beratnya £ 246. Saya tercengang. Ini bukan yang terburuk. Saya mulai merasakan sakit di dada, dan mengalami pusing dan sesak nafas. Saya merasa lelah sepanjang waktu. Saya juga menjadi semakin depresi. Jadi apa yang sedang terjadi? Singkatnya, saya makan makanan yang salah, pada saat yang salah, dan terlalu banyak.

Saya memutuskan saya akan memulai sebuah misi, kehilangan £ 30, bagaimanapun kerasnya itu benar. Maksud saya, saya pekerja keras, harusnya mudah. Jadi saya melakukan apa yang kebanyakan orang lakukan, pergi ke pusat kebugaran setempat, mendaftar untuk keanggotaan dan pelatih pribadi, membeli semua bar protein, getar dan suplemen yang mereka rekomendasikan. Saya bahkan berlangganan majalah kebugaran dan membeli produk yang mereka rekomendasikan. Semua dalam semua saya telah menghabiskan sedikit uang untuk memulai, tapi ini baik-baik saja karena saya benar-benar melakukan sendiri.

Saya menghabiskan 3 bulan berikutnya bekerja dengan pelatih saya dua kali seminggu, dan saya sendiri empat kali seminggu, dengan hanya libur Minggu. Latihan saya terdiri dari 35-45 menit cardio enam hari seminggu dan latihan beban untuk 60 Min 5 hari seminggu. Pada awalnya saya mulai menurunkan berat badan dengan 4-5 lbs seminggu. Saya benar-benar bersemangat, lalu perlahan tapi pasti, itu mulai turun menjadi 2 lbs seminggu, lalu tidak satu pun. Pelatih saya mengatakan kepada saya 'kita perlu sedikit mengubah diet Anda, dan bekerja sedikit lebih keras'. Percayalah pada saya ketika saya memberi tahu Anda bahwa saya sedang mematahkan bokong saya untuk menjadi bugar. Ada hari-hari ketika saya adalah satu-satunya di gym pada jam 01:30 melakukan cardio. Para petugas kebersihan akan bercanda dengan mengatakan saya harus membayar sewa. Saya berada di sana begitu banyak.

Dan kemudian itu terjadi, pada berat badan saya berikutnya di hari saya benar-benar mendapat 2lbs. Pelatih saya meyakinkan saya bahwa ini adalah pertambahan otot, dan tidak perlu khawatir karena timbangan tidak membedakan antara penguatan otot, dan penambahan lemak, atau kehilangan otot dan kehilangan lemak dalam hal itu. Saya skeptis karena saya merasa jauh lebih lemah. Saya tidak dapat melakukan bench atau leg press apa yang saya bisa 3 bulan sebelumnya, dan jika saya benar-benar mendapatkan otot, bukankah seharusnya saya menjadi lebih kuat. Itu tidak masuk akal bagiku. Namun demikian saya melanjutkan ke bagian akhir dari program pelatihan terjadwal kami. Ketika semua dikatakan dan dilakukan saya ditimbang £ 227. Saya telah kehilangan 19 lbs, tidak buruk, tetapi jauh dari tujuan saya £ 30.

Hal terburuk tentang itu, adalah bahwa saya tidak terlihat jauh berbeda, hanya lebih kecil. Itu membuat saya berpikir bahwa saya telah bekerja keras selama 3 bulan dan masih tidak senang dengan penampilan saya. Saya masih lembek, masih tidak terdefinisi, dan masih merasa lelah sepanjang waktu, beberapa hari bahkan lebih lelah daripada ketika saya lebih berat. Kemudian saya sadar, para pelatih di gym telah mengambil kursus dan sertifikasi khusus untuk membantu klien mereka menjadi lebih baik. Mungkin mereka tidak cukup spesifik untuk saya. Saya mulai lebih memperhatikan hal-hal yang saya makan, jenis makanan, serta bagaimana mereka memengaruhi saya, bahkan makanan yang direkomendasikan oleh pelatih saya yang saya ambil sebagai Injil. Inilah yang saya temukan.

1. Banyak karbohidrat yang saya makan, bahkan karbohidrat berserat sehat, memiliki pengaruh buruk pada diri saya.

2. Saya bisa makan sendiri dengan veges dan buah-buahan sepanjang hari dan masih lapar.

3. Saya akan makan kurang dari 36g lemak per hari selama berminggu-minggu dan masih lembek

4. Makan daging merah terlarang membuat saya merasa kuat dan mendorong latihan yang kuat

5. Makan kelapa, makanan yang kaya lemak jenuh menahan rasa lapar saya, dan mempercepat kehilangan lemak saya

6. Makan makanan yang lebih besar lebih jarang, memberi saya energi yang luar biasa, meskipun ide yang diterima makan lebih sering.

7. Biji-bijian yang sehat, seperti oatmeal, dan roti gandum memperlambat penurunan berat badan saya.

8. Sesi kardio membuat saya merasa lemah dan terkuras, dan Anda dapat menebaknya, tetap mulus, tidak terpotong

9. Latihan beban memberi energi bagi saya

10. Semua protein shake yang saya gunakan membuat saya gemuk

11. Beras putih ternyata tidak

12. Meskipun ubi jalar lebih manis daripada kentang, mereka membantu kemajuan saya, di mana kentang menghalangi

13. Saya bisa makan banyak, dan saya berarti banyak ikan, dan masih bisa kurus

Saya menyadari sekarang bahwa ada keunikan pada tubuh Polinesia dan berapa banyak hukum dan praktik yang diterima dari industri kebugaran tidak berlaku bagi kita.

Tahun lalu saya melakukan perjalanan ke Kamboja. Ketika saya berada di sana, saya tidak dapat membantu tetapi melihat betapa langsing dan sehat orang-orang dari budaya itu, meskipun merupakan negara dunia ketiga, atau mungkin karena itu. Obesitas praktis tidak ada, dan saya berpikir pada diri sendiri pasti ada sesuatu dengan cara mereka makan. Saya sangat meragukan bahwa rata-rata orang Kamboja memiliki keanggotaan di Golds Gym, dan saya tidak melihat mereka berlari sepanjang waktu. Banyak dari mereka hanya duduk-duduk saja di jalanan.

Ketika saya terbang kembali ke AS, pemberhentian pertama saya adalah Bandar Udara San Fransisco, dan tidak ada yang salah lagi berada di Amerika. Delapan dari sepuluh orang yang saya lihat kelebihan berat badan atau obesitas. Saya lebih memikirkan budaya Kamboja. Apa yang mereka makan begitu biasa sehingga menjaga mereka tetap bugar? Maka itu datang kepadaku. Mereka memakan makanan yang telah berevolusi untuk diasimilasikan. Itu adalah epifani proporsi massa. Begitu saya menyadari ini saya bisa menerapkannya pada diri saya sendiri. Yah, aku tidak mungkin lebih benar.

Saya mulai meneliti lebih banyak tentang warisan saya. Dari mana saya berasal? Siapa orang tuaku? Dari mana asal mereka? Apa yang orang-orang dari wilayah itu makan di dunia sebelum pengenalan makanan yang diproses secara komersial? Sekarang saya sudah sampai di suatu tempat. Itu semua mengarah pada genetika.

Saya meneliti beberapa studi kasus dari awal tahun enam puluhan tentang budaya dari pulau-pulau di laut. Sungguh menakjubkan melihat perbedaan dalam apa yang mereka makan dan bagaimana mereka memperoleh makanan mereka. Itu juga menyedihkan untuk melihat bagaimana kesehatan mereka menurun drastis karena mereka tersesat dari makanan itu. Sudah lama dipahami bahwa untuk menemukan kebenaran, Anda harus pergi ke sumbernya. Tidak berubah dan tidak tercemar, itu adalah sumber dari mana semua pengetahuan akan mengalir. Imaji murah mungkin meniru kebenaran, tetapi dari buah mereka, mereka akan terungkap.

Yang saya bicarakan adalah makanan palsu, lemak palsu, gula palsu, aditif yang direkayasa, bahan kimia berbahaya, dan pengawet yang tidak alami, bubuk, kocok, dan pengganti makanan untuk beberapa nama. Semua dalam semua mereka akhirnya mengungkapkan diri mereka melalui tubuh yang tak sedap dipandang, melumpuhkan masalah kesehatan, dan hilangnya kualitas hidup. Segera setelah saya mulai menghilangkan semua makanan olahan, gula olahan, dan semua yang disebut makanan kesehatan, kehilangan lemak saya meroket. Hanya dalam beberapa minggu, saya kehilangan 14 kg, dan berat badan saya terus turun. Tingkat energi saya sangat tinggi, dan ini membuat saya lebih bersemangat dan termotivasi untuk berolahraga. Selama 3 bulan berikutnya saya telah kehilangan sejumlah besar lemak tubuh dan total 38 kg tidak termasuk 19 kg yang saya telah kehilangan kerja saya. Hal yang lucu adalah bahwa saya bekerja setengah sebanyak saya kehilangan £ 19 itu, seperti yang saya lakukan untuk kehilangan £ 38. Saya benar-benar menuju sesuatu. Semua dalam semua saya telah kehilangan total £ 57.

Suatu hari di gym, seorang pelatih terpesona oleh penampilan saya. Dia memiliki keberanian untuk bertanya kepada saya 'apa yang terjadi?', Seolah-olah saya selamat dari penyakit yang mengancam jiwa. Dia kemudian bertanya 'apa rahasianya', dan saya mendapati diri saya terjebak dalam ironi mengatakan kepada seorang pelatih bahwa rahasia saya adalah diet dan olahraga. Ini adalah saran yang sama yang saya bayarkan lebih dari $ 900 untuk tiga bulan sebelumnya. Kalau saja saran itu adalah diet yang tepat, dan latihan yang tepat untuk seorang Polinesia. Nah, kembali ke genetika.

Saya menemukan sesuatu yang sangat menarik tentang warisan saya. Orang tua saya berasal dari kepulauan Polinesia. Ayah saya lahir di Lotopa Upolu, dan ibu saya di Suva Fiji. Pemetaan genetik menunjukkan bahwa budaya-budaya ini memiliki hubungan kuat dengan penduduk pribumi Taiwan, dan bahwa mereka lebih terkait erat dengan budaya ini daripada yang lain. Saya pikir, hm, sepertinya masuk akal; Orang Polinesia suka memotong sue, makan banyak nasi, mencintai ikan mereka, bahkan memakannya mentah seperti budaya Asia. Yang saya lakukan adalah makan lebih banyak makanan yang akan mereka makan di pulau itu lima puluh tahun yang lalu, dan mengapa, karena ini adalah makanan yang telah diubah oleh tubuh saya untuk berasimilasi, terlepas dari fakta bahwa diet saya dapat mengandung sebanyak 60% lemak jenuh. . Ya, Anda membacanya dengan benar. Saya bisa makan lebih banyak lemak dan bersandar dan sehat jika mereka adalah lemak alami, tetapi saya tidak bisa makan sedikit gula dan lolos begitu saja.

Saya melanjutkan untuk menemukan banyak aspek penting dari kesehatan yang khusus untuk Polinesia, yang tidak dapat diatasi dalam lingkup artikel ini, tetapi di sini ada beberapa garis panduan untuk membantu Anda menurunkan berat badan secara aman dan permanen.

Tip # 1 Anda harus menurunkan karbohidrat dan menghilangkan makanan olahan

Sebelum orang kulit putih muncul di pulau-pulau, makanan organik disebut makanan biasa. Tidak ada yang diproses, dan upaya kerja sendiri untuk menyediakan makanan bagi keluarga Anda akan cukup untuk membuat siapa pun menjadi kurus.

Tip # 2 Tingkatkan asupan serat Anda

Tip # 3 Minum lebih banyak air

Singkirkan soda, minuman olahraga, alkohol, minuman diet, dan minuman berkafein, dengan pengecualian teh hijau. Polinesia dapat memperoleh manfaat besar dari teh hijau karena telah digunakan oleh leluhur mereka (orang Asia) untuk tujuan pengobatan selama lebih dari 2000 tahun. Tidak mungkin salah.

Tip # 4 Makan lebih banyak protein

Makan makanan utuh dalam bentuk daging babi organik, daging sapi organik, dan ikan. Hei ini bagian yang terbaik. Itu yang kita cintai dan tubuh kita dirancang untuk itu.

Tip # 5 Ganti minyak zaitun, nabati dan jagung Anda dengan minyak kelapa

Meskipun minyak zaitun sangat direkomendasikan dan menjadi andalan kebanyakan diet, terakhir kali saya memeriksa tidak ada penduduk pulau yang diturunkan dari orang Italia. Sekali lagi percayalah ketika saya mengatakan, tubuh kita telah berevolusi untuk mengasimilasi minyak kelapa lebih baik dari yang lain. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa meskipun ada sedikit nilai gizi dalam minyak kelapa, banyak orang menurunkan berat badan dengan memakannya.

Di pulau kelapa dan kelapa krim digunakan dalam segala hal. Enam puluh persen dari diet normal terdiri dari lemak jenuh dibandingkan dengan diet barat khas tiga puluh lima sampai empat puluh lima persen lemak, namun penduduk pulau itu memiliki penyakit jantung yang lebih sedikit dan lebih sedikit kolesterol darah. Diabetes, dan kanker usus besar sama sekali tidak ada sebelum pengenalan makanan olahan. Masalah muncul ketika Anda menggabungkan diet minyak alami tinggi ini dengan gula olahan, dan makanan olahan yang mengandung bahan kimia, aditif, dan pengawet yang menimbulkan kerusakan pada tipe tubuh khas Polinesia. Hal-hal seperti spam, dan daging kornet kalengan yang menggunakan lemak palsu berbahaya, dan tidak boleh dimakan.

Tip # 6 Hindari makanan ini di semua biaya

Sirup Jagung Fruktosa Tinggi

Gula halus

Lemak palsu seperti lemak trans dan minyak terhidrogenasi parsial

Pemanis buatan dan makanan diet

Susu

Produk kedelai

Jika Anda menghilangkan semua makanan olahan Anda tidak akan mengalami kesulitan dengan sebagian besar makanan ini. Hindari juga daging olahan, seperti daging bacon dan deli karena dapat mengandung garam, gula, dan nitrat yang dimodifikasi.

Tip # 7 Simpan jurnal makanan

Anda mungkin terkejut dengan berapa banyak yang Anda makan, atau seberapa sedikit. Jika Anda membuat jurnal, Anda akan memiliki catatan akurat tentang bagaimana tubuh Anda dipengaruhi oleh makanan yang berbeda. Ini adalah alat yang sangat berguna.

Tentunya ada begitu banyak hal yang dapat Anda pelajari yang memecah teknik diet yang sangat spesifik, tetapi percayalah, teknik sederhana ini akan bekerja untuk Anda seperti yang mereka miliki untuk saya. Saya telah menjaga berat badan selama enam tahun sekarang, dan merasa hebat. Saya menyarankan Anda melakukan lebih banyak penelitian seperti yang saya lakukan, untuk mempelajari semua yang Anda bisa tentang penurunan berat badan yang sukses, dan bagaimana hal itu berhubungan dengan Anda secara khusus. Jangan berkecil hati dengan semua informasi yang tersedia di luar sana. Banyak strategi diet dan program yang berhasil tidak akan berhasil untuk kita, tetapi beberapa dari mereka akan melakukannya. Didiklah diri Anda sendiri, karena pengetahuan adalah kekuatan. Tidak ada yang lebih penting daripada berinvestasi dalam kesehatan Anda sendiri, dan keluarga Anda.